Meditatie

In meditatie is er ruimte voor het hart. Meditatie houdt in dat we onze aandacht naar binnen richten, en aanwezig zijn bij dat wat er is. Dat kunnen gedachten of oordelen zijn, emoties, gevoelens, lichamelijke sensaties of een breder gewaar zijn van het leven in en om ons. Er zijn geen regels voor wat we wel of niet zouden moeten ervaren als we mediteren. Alles wat opkomt kan verwelkomd worden door ons hart. Dit kan fijn maar ook confronterend zijn.

Het vermogen om naar jezelf te kijken met compassie

Meditatie kan erg behulpzaam zijn bij therapie en bij persoonlijke ontwikkeling. Zo vergroot je door meditatie je vermogen om naar jezelf te kijken met compassie (mildheid). Op deze manier helpt meditatie om je steeds meer zonder oordeel bewust te zijn van emoties, gevoelens en gedachten waardoor er meer ruimte ontstaat om er op een nieuwe manier mee om te gaan. Het doel van meditatie is niet om onszelf te veranderen of te verbeteren, maar om vanuit ontspanning ons zelf zoals we ten diepste zijn te omarmen.

Mijn inspiratiebronnen:

Gemma Polo Pujol

Jaya Ashmore