Ontspanningsoefening progressieve relaxatie
Ontspanningsoefeningen kunnen een groot verschil maken als je slecht slaapt of je gespannen voelt. Let op: ze werken het beste als je het regelmatig doet, dus geef jezelf de tijd om het een aantal keer uit te proberen.
Er staan veel ontspanningsoefeningen op youtube. Kies er vooral één uit die voor jou prettig voelt. Bij deze oefening span je steeds een lichaamsdeel aan voordat je het weer ontspant.